Stres je postao svakodnevni pratilac mnogih ljudi, a pronalaženje načina za njegovo smanjenje sve je važnije. Meditacija se pokazala kao učinkovit alat jer potiče opuštanje tijela i uma. Kada usmjerimo pažnju na disanje ili neki smirujući element, smanjuje se aktivnost dijela mozga povezanog s brigom i napetošću. Tako se stvara prirodan osjećaj olakšanja i unutarnje smirenosti.
Osobe koje redovito meditiraju često primjećuju da se lakše nose s izazovima i da ih stresne situacije ne pogađaju jednako snažno. To ne znači da stres u potpunosti nestaje, nego da ga učimo promatrati iz drugačije perspektive. Meditacija nam daje prostor između poticaja i reakcije, pa reagiramo smirenije i promišljenije. Time se stvara zdravija emocionalna ravnoteža koja utječe i na odnose s drugima.
Osim psihičkog olakšanja, meditacija može pozitivno djelovati i na tijelo. Smanjenje stresa povezano je s nižim krvnim tlakom, boljim snom i većim osjećajem energije. Kada se tijelo redovito opušta, smanjuje se i rizik od posljedica kroničnog stresa. Na taj način meditacija postaje jednostavan, ali moćan način da unaprijedimo kvalitetu života i očuvamo svoje mentalno zdravlje.