U ubrzanom svijetu koncentracija je često narušena, a mnogi se bore i s nesanicom. Meditacija može biti vrijedan saveznik u rješavanju tih problema jer umiruje misli i pomaže umu da se fokusira. Kada naučimo usmjeriti pažnju na jedan zadatak ili na dah, postajemo sposobniji odoljeti ometanjima. Time se razvija bolja produktivnost i mentalna jasnoća, što pozitivno utječe na svakodnevne aktivnosti.
Problemi sa spavanjem često su posljedica napetosti i preopterećenosti mislima prije odlaska na počinak. Meditacija nudi prirodno rješenje jer potiče tijelo da se opusti i uspori. Vježbe svjesnog disanja ili vođene meditacije prije spavanja mogu smanjiti unutarnju napetost i pripremiti organizam za odmor. Redovita praksa može dovesti do poboljšanja kvalitete sna i osjećaja svježine nakon buđenja.
Još jedna važna prednost meditacije je dugoročni utjecaj na ravnotežu uma. Kada se uspostavi navika smirivanja misli, smanjuje se sklonost pretjeranom razmišljanju koje često otežava i rad i san. Ljudi koji prakticiraju meditaciju primjećuju da im je lakše održati fokus tijekom dana i brže se opustiti navečer. To pokazuje da meditacija može biti jednostavan, ali snažan alat za podršku koncentraciji i zdravom snu.